秋季飲水小知識
發(fā)布時間：
2019-10-31
秋季飲水怎么做?
秋天氣候寒冷，人又不經常活動，喝水自然而然得減少，不少人以為秋季不用多喝水，而實際上卻恰恰相反，天越冷越要多喝水。
秋天多喝水能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。研究表明，人體內只要損耗5%的水分且未能得到及時補充，皮膚就會干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以熱茶水為宜，起床后和臨睡前則喝溫水。
秋季飲水需注意!
感冒了怎么喝?
要喝比平時更多的水。每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽了怎么喝?
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水得增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。多喝熱水人會感到舒服通暢很多。
胃疼了怎么喝?
喝粥“水養(yǎng)護”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
日常飲水時間表
因人而異，水分容易流失的可適當增加飲水量。一般7杯最合適。
第一杯：06:30 (排毒又養(yǎng)顏)
第二杯：08:30 (體貼又健康)
第三杯：11:00 (解乏又放松)
第四杯：12:50 (減負又減肥)
第五杯：15:00 (提神又醒腦)
第六杯：17:30 (消化又吸收)
第七杯：22:00 (解毒又排泄)
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